推拿脚跟内侧 站姿同前，先将右脚稍向前移，用右脚跟的下后部推拿左脚跟内侧丝袜(即踝关节下凹陷处)4×8次;再用左脚跟推拿右脚跟内侧4×8次。此系人体生殖区反射点，能刺激和催发激素，更有健肾及防治相关疾病之功效。 　　推拿脚跟外侧 先将右脚提起，绕至左脚后跟，用右脚背及小趾外侧，推拿左脚跟踝关节下凹陷处4×8次;再用左脚以同样动作推拿右脚跟外侧4×8次。 　　推拿脚背 先用右脚弓(脚底中间凹陷处)推拿左脚背4×8次;再用左脚弓推拿右脚背4×8次。脚背经络丰硕，是人体胸部反射区。位于脚弓处的涌泉穴，又是足少阴肾经要穴。 　　推拿脚背外侧 先用右脚背外侧(脚底向左)，推拿左脚背外侧4×8次;再用左脚背外侧推拿右脚背外侧4×8次。 　　踩脚趾 先用右脚跟踩左脚趾，要求从大脚趾向小趾往返用力踩压4×8次;再用左脚跟踩压右脚趾4×8次。大脚趾系人体面部神经的集结区。大脚趾、第二趾、中趾、四趾、小趾的根部，是咽喉、食道、眼、耳以及泌尿系统的反射区。常常踩压能防治多种疾病及并使人耳聪目明。 　　推拿腓肠肌 腓肠肌即小腿肌，俗称腿肚子。推拿时先用右脚背绕至左脚小腿肌，丝足按摩自上而下推拿4×8次;再用左脚背推拿右小腿肌4×8次;推拿时会有酸胀感，有放松全身经络之功能。